Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat yang Wajib Anda Terapkan di Masa Pandemi

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar.

Pakar kesehatan menyarankan untuk setidaknya minum air putih dua liter setiap hari. Hal ini tentu bisa berbeda dari setiap individu, tergantung kepada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan keadaan tubuh.

5. Cukup tidur

Masa pandemi untuk beberapa orang mungkin mempengaruhi jam dan kualitas tidur. Usahakan untuk tidak banyak begadang pada malam hari untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan Anda.

6. Jangan lewatkan waktu sarapan

Alih-alih ingin menurunkan berat badan nyatanya sarapan itu penting untuk menjaga stamina dan kesehatan. Tanpa adanya asupan yang cukup, daya tahan tubuh akan cenderung menurun. Biasakan sarapan setiap harinya sebelum pukul 9 pagi. Atau lebih baik, makan lah pada pukul 7 pagi, karena saat itu penyerapan tubuh terhadap nutrisi akan lebih maksimal.