Tips Diet Kejar Berat Badan Ideal Pasca-Lebaran

Jalan 30 menit setiap hari

Tak hanya pola makan yang penting, tapi juga aktivitas gerak tubuh. Mulai dengan yang simpel, contohnya berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari. Aktivitas seperti ini diketahui bermanfaat untuk menjaga berat badan loh! Setelah itu, Anda bisa secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas olahraga harian.

Memonitor siklus tidur

Bangun subuh selama bulan Ramadan untuk sahur, mungkin telah membuat siklus tidur jadi tak biasa. Tak banyak orang yang memahami jika siklus pola tidur sama pentingnya dengan pola makan dan aktivitas bergerak. Jika kurang tidur dan merasa lemas sepanjang hari karena kurang istirahat, hal ini bisa jadi faktor yang memengaruhi perjuangan untuk menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Jadi, pastikan Anda membiasakan diri untuk tidur tepat waktu setiap malam dan menjauhkan gadget dari jangkauan setidaknya satu jam sebelum tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)