Olahraga Hanya saat Akhir Pekan? Dokter: Berbahaya, Risiko Serangan Jantung!

Baca Juga : Sering Keringat Dingin Usai Berolahraga? Waspada Penyakit Jantung!

Karena itu, dr Ario sangat menyarankan masyarakat untuk berolahraga tidak hanya saat weekend, tetapi usahakan lakukan aktivitas fisik 3 sampai 4 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 hingga 40 menit intensitas sedang.

"Kenapa durasinya 30 hingga 40 menit? Karena dengan waktu tersebut diharapkan sudah terdapat efek baik pada organ di tubuh kita dari olahraga yang sudah kita lakukan. Kalau 10 menit, ya, belum tercapai efek yang diharapkan," ungkapnya.

Usahakan juga terjadi peningkatan level olahraga supaya efek baiknya lebih bisa dirasakan. Jadi, misalnya jogging di awal 2km, usahakan di jogging berikutnya naik 500 meter atau per minggunya naik 1km.

"Tapi, perlu diperhatikan bahwa kenaikan level intensitas ini harus disikapi bijaksana, artinya jika tubuh Anda tidak mampu naik level secara cepat, maka jangan dipaksakan. Sebab, malah akan berisiko keparahan. Jadi, sebaiknya naik levelnya kembali ke kemampuan yang Anda sanggupi," tambah dr Ario.

(Helmi Ade Saputra)