5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling banyak dibicarakan. Nutrisi ini mendapat perhatian khusus karena manfaatnya meningkatkan kekebalan tubuh.

Antioksidan ini tidak secara alami dibuat oleh tubuh, jadi sangat penting untuk mendapatkannya dari makanan yang kaya vitamin C.

“Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk paprika merah dan hijau, buah jeruk, kiwi, brokoli, tomat, dan kubis Brussel,” kata Tamar Samuels, RDN, salah satu pendiri Culina Health di New York City.

Wanita dewasa membutuhkan 75 miligram (mg) vitamin C per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 90 mg, menurut National Institutes of Health (NIH). Dikutip dari everydayhealth, berikut manfaat vitamin C: