5 Cara Mudah Meredakan Stres dan Kecemasan

Di tengah pandemi, kita seringkali merasakan stres dan penuh kecemasan. Banyak orang berjuang melalui fase ini.

Jika Anda merasa stres dan cemas telah menguasai hidup Anda, atau bahkan Anda merasa frustasi setiap hari, berikut adalah 5 cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meredakan stres dan kecemasan sebagaimana dilansir Femina India.

1. Olahraga

Olahraga adalah hal terpenting untuk melawan stres. Latihan membantu menghilangkan stres Anda. Manfaatnya menjadi lebih kuat dan efektif bila dilakukan secara rutin.

Orang yang melakukan olahraga setiap hari cenderung tidak menghadapi kecemasan. Olahraga satu jam setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda.

2. Mengatur pernapasan

Latihan pernapasan hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan merupakan salah satu bentuk latihan paling umum untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga terbukti sangat efektif. Anda bisa menarik dan membuang napas selama beberapa menit.

Jaga pikiran Anda tetap kosong selama proses tersebut dan Anda dapat tetap menutup mata. Meditasi juga bermanfaat. Anda perlu duduk dengan tenang, menjaga mata Anda tetap tertutup dan menarik napas masuk dan keluar. Lakukan setidaknya selama 15 menit.

 

3. Yoga

Yoga tidak hanya baik untuk kelenturan fisik dan membangun kekuatan otot, tetapi juga membantu pikiran Anda menjadi fleksibel. Yoga menyeimbangkan kekuatan inti dan perubahan suasana hati.

Kelas yoga tersedia hampir di seluruh negara, termasuk Indonesia. Cobalah kelas yoga online atau pusat kebugaran. Anda dapat berlangganan beberapa saluran yoga gratis di YouTube dan mendedikasikan satu jam untuk mencobanya.

4. Tersenyum

Memaksakan senyum mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat stres, tetapi tindakan fisik tersenyum sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda kesulitan untuk tersenyum, coba pikirkan saat-saat Anda bahagia atau tertawa baru-baru ini dan ingat bagaimana perasaan Anda saat itu.

5. Bertemu teman

Bertemu teman dan orang yang Anda cintai selalu baik untuk kesehatan mental. Bicarakan dengan mereka tentang kekhawatiran dan perasaan Anda atau hal-hal yang mengganggu Anda.

Bagikan masalah Anda dengan mereka. Dan di era modern, orang yang Anda cintai hanya berjarak satu panggilan atau SMS dari Anda. Jangan ragu untuk berkomunikasi.

(Dyah Ratna Meta Novia)