Deretan Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.

6. Kacang

Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, yang bermanfaat bagi otak dan jantung. Kacang kenari, juga mengandung asam lemak omega-3, berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Faktanya, kacang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan memori yang lebih tajam.

7. Biji labu

Biji labu mengandung antioksidan, seng, magnesium, tembaga, dan zat besi. Otak menggunakan zat seng untuk menjalankan fungsi sinyal saraf, zat magnesium untuk pembelajaran dan memori, zat tembaga untuk mengontrol sinyal saraf, dan zat besi untuk mengatasi gangguan memori dan gangguan konsentrasi.