Deretan Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Telur kaya akan vitamin B dan nutrisi yang disebut kolin. Vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif dan kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi dan demensia. Tubuh menggunakan kolin untuk membuat neurotransmiter yang bertanggung jawab atas suasana hati dan memori.

3. Ikan

Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar. Bukan hanya 60% otak terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, tetapi juga penting dalam produksi sel otak dan saraf. Kekurangan omega 3 dapat menyebabkan masalah belajar dan depresi.

4. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti jeruk, paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel-sel otak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C berpotensi mencegah Alzheimer.