4 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Jantung, Yuk Lakukan Sejak Muda

2. Hindari olahraga berat

Menurut sebuah penelitian, olahraga berat dalam cuaca panas dapat menyebabkan masalah yang parah pada jantung. Hal ini terutama disebabkan meningkatnya kebutuhan oksigen untuk melatih otot dan organ vital lainnya.

Ketika seseorang melakukan olahraga berat di musim panas, panas yang berlebihan meningkatkan kebutuhan aliran darah di otot-otot yang aktif, dan demikian juga dengan kebutuhan oksigen. Permintaan ganda ini dapat menyebabkan jantung memompa darah dengan lebih kuat, menyebabkan kontraksi otot jantung yang berlebihan, dan tekanan darah tinggi.

3. Hindari kafein

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dan kopi dalam jumlah sedang terkait dengan peningkatan risiko aritmia. Ini adalah kondisi yang ditandai detak jantung tidak teratur, terlalu cepat atau terlalu lambat. Kopi atau minuman berkafein dapat memiliki efek toksik pada detak jantung serta dapat memperburuk kondisi. Selain itu, kopi adalah diuretik alami yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.