Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lupa Minum Susu dan Makan Buah Ya

Selain itu, terdapat kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi. Vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, magnesium. Yogurt yang sebenarnya, memiliki rasa yang asam sebagai akibat proses fermentasi laktosa menjadi asam laktat.

Perhatikan kembali rasa yogurt yang Anda konsumsi karena jika terlalu manis, kemungkinan yogurt sudah ditambahkan dengan kandungan gula yang cukup tinggi.

Selain produk olahan susu, buah-buahan juga mengandung gizi yang baik untuk kesehatan. Stroberi adalah satu contoh buah yang memberikan beberapa manfaat kesehatan yang besar. Stroberi kaya akan serat, kalium, dan vitamin C, yang bagus untuk mengurangi stres oksidatif dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Sedangkan mangga adalah jenis buah yang tinggi serat, dan merupakan sumber vitamin A dan C yang bisa memberi dampak positif untuk rambut dan kulit.

Mangga juga mengandung asam folat, B6, zat besi dan sedikit kalsium, zinc serta vitamin E. Mangga juga sumber senyawa fitokimia tertentu seperti galotanin dan mangiferin yang menurut penelitian sangat bermanfaat bagi kesehatan.

(Martin Bagya Kertiyasa)