5 Kesalahan Posisi Tubuh saat Duduk yang Harus Dihindari

MENJALANI pola hidup yang tidak banyak bergerak atau duduk di posisi sama dalam waktu lama dapat membahayakan kesehatan. Akan muncul bahaya yang lebih banyak jika duduk dengan posisi tubuh tidak benar.

Duduk dalam posisi tubuh yang salah dapat menyebabkan masalah punggung, ketegangan leher, sakit kepala, dan nyeri pada lengan serta kaki. Seperti dilaporkan laman Times of India, Senin (1/3/2021), berikut ini beberapa kesalahan umum saat duduk dan cara memperbaikinya.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Sangat Buruk bagi Kesehatan, Imbangi dengan Cara Ini 

1. Bungkuk

Saat memutar bahu ke depan, panggul miring dan tulang belakang melengkung. Posisi ini memberi banyak tekanan pada sumsum tulang belakang yang menyebabkan rasa sakit dan ketegangan otot. Pertahankan kurva alami yang menopang tulang belakang.

2. Duduk di kursi atau bantal empuk

Orang seringkali lebih memilih kursi yang empuk dan menggunakan bantal di bawahnya untuk kenyamanan. Tetapi ketika melakukan ini pantat tenggelam, panggul miring, dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan posisi netral. Duduklah di kursi dengan alas datar agar lebih nyaman.

Baca juga: Awas, Duduk Lebih dari 9,5 Jam Sehari Bisa Picu Kematian Dini 

3. Menunduk

Kebanyakan orang yang harus bekerja dengan laptopnya melakukan kesalahan ini. Menekuk kepala memberi tekanan pada otot leher dan tulang belakang. Untuk menghindari hal ini sesuaikan layar laptop atau gunakan dudukan laptop.