Sudah WFO 100%, Begini 8 Posisi Duduk agar Badan Tak Sakit-sakitan
SEIRING dengan terus terkendalinya kasus Covid-19, pemerintah pun memutuskan untuk kembali memberlakukan 100 persen Work From Office (WFO). Sudah lama tidak beraktivitas di kantor, tentu saja harus ada penyesuaian yang harus dilakukan lagi.
Salah satunya adalah posisi duduk saat bekerja. Meskipun sepertinya terdengar remeh, tapi posisi duduk akan menentukan apakah Anda akan mengalami pegal-pegal dan masalah tulang punggung lainnya atau tidak.
Itulah sebabnya, penting sekali bagi Anda untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar, khususnya saat bekerja. Jadi, seperti apa sih cara duduk yang benar? Posisi badan yang benar saat duduk adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari KlikDokter.
1. Duduk Tegak dengan Punggung Lurus dan Bahu ke Belakang
Paha menempel di dudukan dan bokong harus menyentuh bagian belakang kursi. Tulang punggung memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, sehingga dapat diletakkan bantal untuk menyangga kelengkungan tersebut.
Anda juga dapat memilih kursi yang sudah dirancang khusus dengan bentuk dan posisi anatomi tulang punggung manusia. Dengan menggunakan kursi yang tepat, risiko mudah lelah dan pegal dapat dihindari.
2. Pusatkan Beban Tubuh pada Satu Titik Agar Seimbang
Usahakan jangan sampai membungkuk. Jika perlu, kursi dapat ditarik mendekati meja kerja agar posisi duduk tidak membungkuk. Jika posisi duduk terlalu tinggi sehingga harus sedikit membungkuk, Anda pasti akan mudah pegal dan lelah.
Duduklah di ujung belakang kursi, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu, angkat tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang ke arah depan. Kendurkan posisi tersebut ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik yang dapat Anda praktikkan.
