Sudah WFO 100%, Begini 8 Posisi Duduk agar Badan Tak Sakit-sakitan

6. Posisikan Layar Tepat di Depan

Posisikan layar tepat di depan dengan jarak sejauh satu lengan. Bagian atas layar komputer Anda tidak boleh lebih dari 2 inci di atas ketinggian mata.

Monitor komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat membuat leher dan mata tegang. Letakkan tumpukan buku sebagai cara mudah untuk menyesuaikan ketinggian monitor.

7. Posisikan Keyboard dengan Benar

Pastikan posisi keyboard terletak sekitar 4-6 inci di antara tepi keyboard dengan meja. Pergelangan tangan Anda pun jadi memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik. Pastikan posisi tangan cukup rata sehingga pergelangan tangan tidak terlalu menekuk.

8. Letakkan Benda-benda yang Dibutuhkan Tidak Jauh dari Jangkauan

Letakkan benda yang sering Anda gunakan seperti stapler, telepon, dan buku catatan berada dekat dengan Anda saat duduk. Tubuh yang terlalu meregang untuk mencapai barang yang Anda butuhkan dapat membuat otot tegang. Memutar dan meregangkan berulang dapat menyebabkan nyeri pada persendian.

Jika ingin mengambil sesuatu yang ada di samping atau di belakang, jangan memuntir punggung Anda. Putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan. Ingatlah untuk mempraktikkan posisi duduk yang benar saat bekerja, agar Anda bisa tetap fokus dan terhindar dari pegal-pegal maupun kelelahan.

(Martin Bagya Kertiyasa)