8 Asupan Sehat yang Ampuh Redakan Stres, Yuk Dicoba

5. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 pada ikan dapat mencegah lonjakan hormon stres dan membantu melindungi dari penyakit jantung, depresi, dan sindrom pramenstruasi.

6. Teh hitam

Minum teh hitam dapat membantu meredakan stres lebih cepat karena bisa menenangkan dan menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Baca juga: Tambah Berat Badan, Konsumsi 7 Asupan Sehat Ini Ya 

7. Sayuran mentah

Renyahnya sayuran mentah yang bisa didapatkan dari wortel atau batang seledri dapat membantu meredakan stres dengan cara mekanis murni. Ini membantu melepaskan rahang yang terkatup rapat dan menangkal ketegangan.

8. Susu

Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur. Kalsium dalam susu terbukti meredakan kecemasan dan perubahan suasana hati. Ahli diet menyarankan susu skim atau susu rendah lemak.

Baca juga: Suka Kerja Overtime, Ini 7 Nasihat dari Psikolog 

(Hantoro)