4 Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi kala Bersepeda

AKTIVITAS bersepeda memang tengah digemari banyak orang. Bahkan, beberapa artis dan influencer pun nampak membagikan postingan mereka tengah bersepeda.

Tapi, layaknya olahraga pada umumnya, sebaiknya sebelum memulai aktivitas bersepeda kita melakukan pemanasan. Selain itu, kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang praktis dengan kandungan gula alami yang tepat, dengan nilai glikemik yang ideal.

Clinical Dietitian & Sport Nutritionist Strive Indonesia Emilia E. Achmadi MS., RDN mengatakan, dengan mengonsumsi makanan maka tidak hanya mengenyangkan tetapi dapat mempertahankan kekuatan selama berolahraga dan tidak mudah habis tenaga.

"Tapi hindari mengonsumsi makanan berat dan berkadar gula/kadar glikemik terlalu tinggi karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan sugar crash," tutur dia seperti dilansir dari keterangan Decathlon.

Nah, berikut tips penuhi kebutuhan nutrisi sebelum, saat, dan sesudah bersepeda ala Strive

1. Sebaiknya mengonsumsi makanan yang lengkap setidaknya tiga jam sebelum mulai bersepeda. Makanan ini sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau nasi merah dan protein rendah lemak seperti ayam panggang dan dilengkapi dengan sayuran