Merasa Depresi? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Perbaiki Mood

Jadi, seseorang harus berusaha mendapatkan nutrisi ini dari makanan sebanyak mungkin. Jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan adalah 55 mcg/hari untuk orang dewasa dan beberapa sumber selenium termasuk biji-bijian, kacang brazil, makanan laut, dan jeroan.

2. Vitamin D

Vitamin D juga dijuluki sebagai pil bahagia. Sinar matahari adalah sumber terbesar Vitamin D, yang memiliki hubungan penting dengan suasana hati kita. Studi menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami gejala terkait depresi.

Itu adalah alasan mengapa kebanyakan orang yang menderita depresi disarankan untuk menghabiskan waktu berkualitas di bawah sinar matahari setiap hari. Selain sinar matahari, Vitamin D juga ditemukan di beberapa makanan seperti susu, okra dan ikan berminyak. Namun, kuantitas nutrisi dalam makanan lebih sedikit.