5 Buah Kaya Serat Ini Cocok untuk Anda yang Sedang Diet

MENJALANKAN diet memanglah tidak mudah. Anda harus selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi. Misalnya, makanan kaya serat dan vitamin yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dapat menjadi makanan alternatif bagi Anda yang sedang diet.

Baca juga: Cegah Kekurangan Mikronutrien, Rajin Makan Buah Tiap Hari Yuk 

Berikut ini lima jenis buah yang bisa dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet, dan tentunya baik untuk tubuh, sebagaimana dikutip dari laman Health Line, Sabtu (24/10/2020).

1. Pir (3,1 gram)

Pir menjadi salah satu buah yang memiliki banyak manfaat. Anda bisa mendapatkan serat 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram.

2. Stroberi (2 gram)

Stroberi jadi pilihan buah yang memiliki cita rasa segar. Di dalamnya mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Lalu kaya akan serat sebanyak 3 gram dalam 1 cangkir stroberi segar, atau 2 gram per 100 gram.

Baca juga: Daftar Makanan Bantu Anda agar Bisa Tidur Pulas 

3. Alpukat (6,7 gram)

Kemudian ada alpukat. Ini merupakan buah yang memiliki karbohidrat tinggi dan sarat akan lemak sehat. Jumlah serat di dalamnya yaitu 10 gram dalam 1 cangkir alpukat mentah, atau 6,7 gram per 100 gram.

Alpukat juga sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Buah ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan.