Ternyata Olahraga di Udara Dingin Lebih Cepat Bakar Lemak Loh

KITA mungkin berpikir olahraga di luar ruangan, dengan matahari yang menyengat merupakan cara paling tepat. Padahal, berolahraga saat udara dingin bisa lebih efektif lho dibandingkan olahraga di suhu udara yang panas.

Hal ini lantaran manusia memiliki dua jenis sel lemak, yaitu sel lemak putih dan sel lemak coklat. Oleh karena itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda sebenarnya dapat membakar lebih banyak kalori saat berkeringat dalam cuaca dingin.

Pasalnya, sel-sel lemak putih berfungsi menyimpan energi dari makanan yang dimakan dan juga berhubungan dengan penambahan berat badan. Sedangkan sel-sel lemak coklat, dianggap baik karena mereka membakar kalori untuk menghangatkan tubuh kita.

Menurut penelitian terbaru, ketika Anda terpapar suhu yang lebih dingin, tubuh Anda cenderung memproduksi lebih banyak sel lemak coklat ini. Sel lemak coklat dapat menghangatkan, itu artinya Anda membutuhkan lebih banyak sel lemak coklat ketika suhu turun.

Selain itu, rasa menggigil yang disebabkan dingin juga dapat digunakan sebagai cara pemanasan. Di mana proses ini dikenal sebagai termogenesis, yang meningkatkan suhu tubuh dengan membakar lebih banyak energi (kalori). Di luar itu, mungkin Anda akan berolahraga lebih keras ketika tidak terganggu oleh suhu yang sangat panas.

"Rasanya lebih mudah untuk berolahraga di iklim yang lebih dingin," kata Pamela Geisel, CSCS, ahli fisiologi olahraga di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City yang dikutip dari Health.

Tetapi, dengan begitu belum tentu Anda harus selalu berolahraga dalam udara dingin. Jika Anda berolahraga dengan intensitas keras yang berkelanjutan seperti lari atau latihan di tempat pelatihan, itu tidak membuat perbedaan besar.