7 Kebiasaan Sehat yang Tanpa Sadar Mulai Terlupakan

Tidak terlalu banyak menyentuh masker wajah

Hindari menggerak-gerakkan posisi masker wajah ketika dikenakan, menarik masker ke bawah dagu, serta menyentuh bagian depan maupun belakang masker dengan jari Anda. Ingat, hanya sentuh bagian pengait.

Ketika berada di tempat umum, pastikan Anda hanya membuka masker ketika makan atau minum. Perhatikan pula penyimpanan masker ketika sedang dilepas. Ada baiknya Anda meletakkannya di atas selembar tisu dan bukan di sembarang tempat.

Memakan makanan segar dan bernutrisi

Siapa di sini yang lebih sering pesan antar makanan selama WFH? Selain memiliki risiko kontaminasi kontak, makanan pesan antar bisa merusak pola makan dan kebutuhan energi Anda. Jangan hanya mengandalkan sumber vitamin sintetis, memakan makanan buatan sendiri yang bergizi seimbang dan segar adalah hal yang Anda butuhkan dalam jangka panjang.

Sterilisasi peralatan makan

Kini, alat pensteril peralatan makan bukan hanya untuk botol bayi saja. Mengingat bahwa peralatan makan akan menyentuh tangan dan mulut Anda, pastikan bahwa peralatan makan yang Anda pakai di mana saja, baik di rumah maupun di luar, sudah disterilisasi dengan baik.

Keluarlah dan hirup udara segar

Eits, jangan bingung dulu. Penurunan aktivitas di luar rumah dan kewajiban masker juga memiliki efek samping bagi kesehatan Anda. Tingkat aktivitas yang rendah tentu tidak baik untuk kebugaran Anda, sementara pemakaian masker seharian membuat Anda bernapas udara lembap dan menumbuhkan sarang bakteri baru di balik masker Anda.

Sesekali, keluarlah di saat matahari terbit ketika jalanan sedang sepi. Jalan santai di ruang terbuka adalah kesempatan Anda untuk menghirup udara segar, menyerap vitamin D, dan menjaga tubuh tetap aktif.

(Martin Bagya Kertiyasa)