Sering Menatap Layar Laptop, Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Makanan Ini

Kita harus menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Caranya dengan memberikan asupan makanan sehat dan bergizi selain dengan mengistirahatkan mata.

Seperti dilansir dari Times of India, berikut ini 5 makanan yang bagus untuk kesehatan mata.

 

1. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E dan membuat camilan siang hari yang baik. Anda bisa memakannya kapan saja di siang hari.

2. Sayuran

Sayuran kaya akan semua nutrisi termasuk vitamin A, Vitamin C dan Vitamin K. Semua nutrisi ini baik untuk mata dan kesejahteraan secara keseluruhan. Anda bisa mengonsumsi sup brokoli atau pasta dengan brokoli.

3. Buah-buahan

Buah-buahan ini kaya akan vitamin A. Buah sangat sehat bagi kesehatan tubuh dan mata juga.

4. Keju dan telur

Kedua makanan ini kaya akan vitamin A dan karenanya bagus untuk kesehatan mata. Kuning telur kaya akan lutein, yang lagi-lagi baik untuk kesehatan mata.

 Baca juga: Bunda, Ini 5 Makanan untuk Tambah Kekebalan Tubuh Anak

5. Ikan

Ikan termasuk salmon dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3. Coba sering-sering makan ikan agar mata Anda terjaga kesehatannya.

(Dyah Ratna Meta Novia)