Agar Janin Kuat, Ibu Hamil Bisa Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya enak, namun mereka juga kaya akan beta karoten. Beta karoten adalah senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh manusia. Vitamin A penting untuk perkembangan bayi.

Meski demikian Anda juga harus berhati-hati dengan sumber vitamin A hewani yang berlebihan seperti jeroan. Pasalnya makanan tersebut yang dapat menyebabkan toksisitas jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

4. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat. Kandungan ini ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan laut. Fungsinya untuk membantu membangun otak dan mata bayi. Asam lemak omega-3 bahkan dapat membantu meningkatkan panjang kehamilan.

5. Telur

Telur berukuran besar mengandung sekira 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral. Telur adalah sumber kolin yang bagus, nutrisi penting selama kehamilan.

Kandungan dalam telur penting untuk perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

(Dewi Kurniasari)