Agar Janin Kuat, Ibu Hamil Bisa Konsumsi 5 Makanan Ini

MASA kehamilan adalah waktu untuk menjaga asupan nutrisi dengan tepat. Terlebih banyak makanan sehat yang bisa buat janin kuat berkembang di rahim.

Untuk menjaga asupan nutrisi, vitamin dan mineral diperlukan untuk membentuk pertumbuhan janin kuat di dalam perut. Nah, menyusun rencana makan sehat adalah pilihan terbaik yang bisa dilakukan.

Anda bisa fokus mengonsumsi makanan yang memberi jumlah nutrisi lebih tinggi yang dibutuhkan seperti protein, vitamin, mineral, jenis lemak yang sehat, karbohidrat kompleks, serat dan cairan. Merangkum dari Healthline, Rabu (26/8/2020), berikut lima makanan terbaik untuk ibu hamil agar janin kuat selama 9 bulan.

Baca Juga: Liburan ke Labuan Bajo, Asyiknya Salmafina Sunan Berjemur Pakai Bikini

1. Produk susu

Selama kehamilan, seorang ibu perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan si kecil yang sedang tumbuh. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt adalah makanan yang wajib dikonsumsi.

Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi yakni kasein dan whey. Produk susu adalah sumber kalsium makanan terbaik, dan menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah tinggi.

2. Kacang-kacangan

Kelompok makanan ini adalah lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah. Kacang-kacangan adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang bagus dan dibutuhkan tubuh Anda selama kehamilan.

Folat adalah salah satu vitamin B (B9) yang paling penting. Vitamin ini sangat penting bagi perkembangan Anda dan bayi, terutama selama trimester pertama kehamilan atau bahkan sebelumnya.