5 Mitos Diet yang Seringnya Jadi Hoax

Makan karbo bikin berat badan bertambah

Saat diet, bukan berarti Anda meninggalkan makanan yang mengandung karbohidrat loh. Karbohidrat juga tidak bisa disalahkan atas penambahan berat badan. dalam sehari, tubuh tetap membutuhkan 40 persen asupan karbohidrat sehat, seperti sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Juga barengi dengan mengonsumsi asupan kalsium, zat besi, serat dan vitamin B untuk tubuh.

Intermitten fasting efektif turunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan

Puasa intermiten adalah istilah umum untuk berbagai jadwal waktu makan selama periode waktu tertentu. Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua ornag bisa menurunkan berat badan dengan cara puasa. Misalnya pada orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes harus menghindari intermitten fasting. Karena dengan berpuasa

intermiten, dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat dan menyebabkan kelainan risiko elektrolit.

Diet harus makan rendah lemak

Keberadaan lemak sangat penting bagi tubuh kita untuk tetap sehat, karena membantu membangun membran sel dan hormon, serta membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak. Nah, banyak diet rendah lemak yang hanya menggantikan kalori lemak dengan karbohidrat dan gula. Bahkan berdasarkan penelitian, dalam jangka panjang diet rendah lemak ini tidak membuat diet Anda berkualitas.

(Martin Bagya Kertiyasa)