5 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Konstipasi, Apa Saja?

Sulit buang air besar (BAB)? Apakah itu membuat Anda merasa tertekan dan mengganggu Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari? Jika ya, Anda mungkin mengalami sembelit.

Gangguan fungsi usus biasanya menyebabkan sembelit karena asupan air yang tidak mencukupi, serat yang tidak mencukupi dalam makanan, gangguan pola makan atau rutinitas yang teratur, stres, dan masih banyak penyebab lainnya.

Sembelit terjadi ketika seseorang kesulitan mengosongkan usus besar, serta frekuensi BAB yang kurang dari 3 kali seminggu. Sembelit berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, fisura anus, dan dubur prolaps.

Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda bisa mulai untuk melakukan hal-hal yang dapat meredakan konstipasi seperti banyak minum air putih, olahraga, yoga, meditasi, serta mengonsumsi makanan sehat. Berbicara makan sehat, berikut ini merupakan 5 makanan yang bisa membantu Anda meredakan konstipasi, seperti yang dilansir Okezone dari laman Boldsky pada Selasa (25/8/2020).

1. Pisang