5 Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Kamu Konsumsi

Kacang dan lentil kaya akan serta, protein dan mikronutrien. Bahan makanan ini juga mengandung zat besi, seng, folat, magnesium dan kalium. Beberapa varietas dari bahan makanan ini juga memiliki kandungan kalsium yang cukup. Satu cangkir kacang kecip seberat 172 gram mengandung 244 mg kalsium.

 Baca juga: 4 Gaya Manja Celine Evangelista Ngasuh Anak, Buat Papa Muda Makin Pusing

5. Whey protein

Whey protein yang ditemukan dalam susu merupakan sumber protein yang sangat baik dan banyak mengandung asam amino yang cepat dicerna. Beberapa penelitian telah mengaitkan diet whey protein dengan penurunan berat badan dan peningkatan kontrol gula darah. Satu ons whey protein mengandung 28 gram kalsium.

(Dyah Ratna Meta Novia)