5 Makanan Sehat yang Harus Dihindari Penderita Ketidakseimbangan Hormon

Penderita ketidakseimbangan hormon rupanya tidak bisa makan sesuka hati. Ada makanan-makanan yang harus mereka hindari.

Melansir Times of India pada Kamis (13/8/2020), berikut 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi secukupnya saat menghadapi masalah hormon.

 

1. Sayuran

Sayuran tertentu seperti brinjal, paprika, kentang, dan tomat juga dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Sayuran ini dianggap buruk bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.

Bahkan beberapa sayuran silangan seperti kembang kol, brokoli, dan kangkung dapat meningkatkan gejala ketidakseimbangan hormon dan sebaiknya dihindari. Kedua kelompok sayuran tersebut dikaitkan dengan komplikasi terkait tiroid.

2. Daging merah

Makanan yang kaya akan lemak jenuh dan terhidrogenasi, yang umumnya terdapat pada daging merah dan daging olahan juga harus dihindari. Lemak yang tidak sehat dapat meningkatkan produksi estrogen dan memperburuk gejala ketidakseimbangan hormon.

Sebaliknya, konsumsilah telur dan ikan berlemak. Ikan berlemak memiliki sifat anti inflamasi dan merupakan sumber terbaik asam lemak Omega-3 yang baik untuk kesehatan.

3. Stevia

Stevia adalah pemanis alami sebagai pengganti gula yang sehat. Namun, jika Anda sedang hamil atau menderita masalah hormonal, sebaiknya hindari stevia. Sedikit stevia mungkin tidak menyebabkan banyak kerusakan, tetapi asupan stevia yang berlebihan dapat merusak kesuburan atau siklus bulanan Anda. Pilihan terbaik adalah memilih pemanis alami seperti madu atau jaggery.

4. Produk kedelai

Produk kedelai umumnya dianggap baik untuk kesehatan. Beberapa orang mulai meninggalkan produk susu dan mulai mengonsumsi produk kedelai. Namun, ini bukanlah makanan sehat jika Anda mengalami masalah hormonal. Jadi sebaiknya hindari dulu kedelai.

 Baca juga: Bertindaklah dengan Bertanggung Jawab, Sagitarius

5. Produk susu

Susu dan produk olahannya adalah salah satu makanan kaya nutrisi yang harus dimiliki agar tetap sehat dan bugar. Produk susu adalah sumber kalsium yang kaya, tetapi Anda harus sedikit berhati-hati karena dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda.

Kebanyakan jenis susu dapat menyebabkan peradangan di usus dan mengiritasi sistem pencernaan. Produk susu juga dapat meningkatkan produksi sebum dan memperparah jerawat pada mereka yang rentan terhadap masalah kulit.

(Dyah Ratna Meta Novia)