Merasa Depresi Akhir-Akhir Ini? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini agar Kembali Gembira

2. Biji rami

Biji rami mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antidepresan. Sebuah penelitian telah menunjukkan efek positif biji rami dalam depresi postpartum, kecemasan, kelelahan, sakit kepala, dan perubahan suasana hati.

3. Bayam

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa bayam memiliki sifat anti-depresi dan anti-stres. Ini menurunkan kadar kortikosteron darah (kadar tinggi yang menyebabkan stres) dan meningkatkan kadar glutamin dan glutamat, asam amino yang membantu fungsi otak. Anda dapat merebus bayam setiap sore, terutama saat merasa sedih bahkan depresi.

4. Daging tanpa lemak