Maria Vania Ajari Ibu Hamil Senam, Dijamin Kamu Ikut Keringetan

Leg lift - 15 second x 3 set

Gerakan ini bagus untuk menguatkan punggung dan otot perut.

 

Opening Hips - 60 second x 3 set

Latihan ini membuat kaki lebih lentur. Selain itu, gerakan ini dapat menguatkan lutut yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil.

Hamstring Stretch - 30 second x 3 set (left & right)

Gerakan ini sangat membantu ibu hamil melenturkan area panggul. Terlebih bagi ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga, wajib mencoba olahraga ini agar membuka otot panggul untuk memperlancar persalinan.