7 Makanan yang Dilarang untuk Program Hamil

Kafein

Bagi Anda pecinta kopi, teh, cola atau minuman lainnya yang mengandung kafein tinggi cobalah untuk berpuasa caffein dulu.

Meminum kafein dalam jumlah besar, sangat tidak dianjurkan bagi Anda yang sedang mengikuti program kehamilan dan mungkin akan lebih sulit untuk hamil. Ini juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau memiliki bayi dengan berat lahir rendah.

Anda harus membatasi asupan kafein hingga tidak lebih dari 200 mg sehari selama kehamilan. Satu kaleng cola mengandung sekitar 40 mg kafein, satu cangkir teh memiliki sekitar 75 mg, sebatang coklat biasa memiliki sekitar 50 mg, secangkir kopi instan memiliki sekitar 100 mg, satu cangkir kopi saring memiliki sekitar 140 mg.

Makanan tinggi gula

Makanan tanpa kandungan gizi seperti kue, biskuit, kue, keripik dan permen harus dijaga agar tetap minimum. Banyak dari opsi dari makanan-makanan ini hanya kaya gula dan lemak, tapi memiliki sedikit kandungan gizi, ini malah menyebabkan ibu hamil lebih cepat lapar dan dapat merusak upaya wanita hamil dalam mempertahankan berat badan yang sehat.

Beberapa jenis seafood

 

Ikan baik untuk Anda dan Anda harus makan setidaknya dua porsi seminggu, seperti tuna segar, mackerel atau sarden. Namun, ada beberapa jenis ikan yang harus Anda hindari dan beberapa yang harus Anda batasi. Antara lain:

1. Hindari ikan todak, dan marlin karena memiliki kadar merkuri yang tinggi, yang dapat mempengaruhi sistem saraf bayi Anda.

2. Batasi tuna hingga tidak lebih dari dua ukuran sedang dan segar atau empat kaleng tuna kaleng dalam seminggu karena ia juga memiliki kadar merkuri yang tinggi.

4. Batasi ikan dengan kandungan minyak tinggi (salmon, mackerel, sarden, trout, herring, pilchards) hingga tidak lebih dari dua porsi seminggu karena mengandung polutan.

5. Hindari makan kerang mentah, seperti tiram, karena dapat menyebabkan keracunan makanan. Tapi tidak akan jadi masalah saat Anda memasak dengan baik dan matang.

(Dewi Kurniasari)