Ini Cara Militer Mengurangi Stres, Dicoba Yuk

3. Membuat jurnal berisi rasa syukur

Membuat jurnal tidak hanya dapat membantu dalam mencapai tujuan, tetapi juga dapat membantu kamu mencapai kebahagiaan. Menuliskan tiga hal yang konkret dan spesifik yang kamu syukuri hari ini seperti mempunyai Alhamdulillah memiliki seprai bersih, tidak tidak hujan hari ini. Ini merupakan terapi kecil yang terbukti efektif untuk belajar bahagia.

4. Memilih bahagia

Mudah sedih. Mudah merasa kasihan pada diri sendiri. Banyak orang berpikir bahwa kebahagiaan berasal dari situasi yang menyenangkan dan tepat. Jika demikian, maka kebahagiaan selalu berada di luar kendali kita. Meskipun banyak orang merasa hal ini sulit untuk dipercaya, sejatinya kebahagiaan lebih merupakan masalah yang kita pilih.

"Lain kali ketika sesuatu yang membuat stres terjadi, cobalah memilih kebahagiaan. Itu tidak berarti bahwa keadaan yang tidak menyenangkan akan hilang, tetapi memilih untuk bahagia meskipun keadaan kita bikin stres akan membuat situasi lebih mudah dikelola," ujar Matt Pawlikowski.

(Dyah Ratna Meta Novia)