6 Cara Tetap Berenergi saat Puasa Meski Kurang Tidur

Cahaya alami dari matahari akan membantu membangunkan tubuh. Cobalah berjalan-jalan di luar ruangan sehingga membuat tubuh menerima sinyal secara otomatis otak menerima sinyal untuk terjaga. Sebuah penelitian mengungkapkan sinar matahari dapat mengurangi rasa kantuk.

Makan dengan baik

Saat kurang tidur, tubuh cenderung menginginkan sesuatu yang manis seperti gula dan karbohidrat. Bila dituruti, hal tersebut akan menyebabkan lonjakan energi dalam waktu singkat tapi cepat juga menurunnya. Pilihlah makanan seperti gandum, protein, buah, dan sayuran saat sahur atau berbuka untuk membuat tubuh lebih bergairah.

Lakukan aktivitas dari yang paling sulit

Kurang tidur menyebabkan tubuh menjadi lelah dan menimbulkan kantuk. Semakin lama beraktivitas, dorongan rasa kantuk dan lelah semakin kuat. Otomatis kondisi itu membuat produktivitas menurun. Oleh karenanya, kerjakanlah sesuatu yang sulit terlebih dahulu karena otak masih mampu bekerja dengan baik dan berkonsentrasi.