Jaga Kesehatan saat Puasa, Konsumsi Gizi Seimbang
Saat ini umat Islam sedang menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19. Menjalankan puasa di tengah pandemi, tentu saja membuat masyarakat harus senantiasa menjaga pola makan saat sahur dan berbuka dengan baik.
“Saat sahur dan berbuka, sediakan menu berbuka lebih baik dari pada menu makan biasanya. Karena kita hanya makan dua kali sehari yakni sahur dan saat buka puasa. Maka ini harus dijaga dengan konsumsi gizi seimbang ditambah dengan vitamin dan suplemen yang memang dibutuhkan terutama di saat masa pandemi ini,” ujar Dokter Santi, Senin, (19/4/2021).
Guna memperoleh gizi seimbang, ujar Dokter Santi, pola makan harus sehat. Artinya makan harus bervariasi mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
Pola makan sehat sehat tidak selalu mahal. Sayur bayam, tempe atau tahu dan sambal sudah memenuhi kebutuhan serat, protein dan karbohidrat. Selain pola makan yang sehat, juga tetap berolah raga untuk menjaga imunitas dengan intensitas ringan dan sedang.
“Kalaupun mau olahraga, intensitas ringan dan intensitas sedang. Selain dua hal tadi, pastikan kita istirahat cukup, sebab saat puasa kan biasanya kita kurang tidur. Jadi perhatikan juga istirahat kita,” ujar Dokter Santi.
Terkait mengonsumsi suplemen, Dokter Santi menjelaskan, boleh mengonsumsi suplemen namun yang terdaftar secara resmi di BPOM atau juga SNI. Apalagi BPOM adalah Lembaga pemerintah yang menyatakan sebuah produk aman dikonsumsi.
