Emosian, Coba 6 Langkah Meredakan Amarah Ini

5. Refleksi diri

Dengan mundur, Anda dapat menerima kenyataan bahwa bertindak tidak hati-hati kemungkinan besar akan membuahkan hasil yang tidak diinginkan. Sadarilah bahwa jika Anda bisa mencerna dan mungkin menunggu sampai nanti atau hari lain untuk mengatasinya, Anda mungkin tidak akan merasakan tekanan atau frustrasi yang sama.

Anda memerlukan waktu sendiri untuk tenang, sehingga nantinya dapat kembali menghadapi situasi seperti itu dengan kepala dingin. Usahakan untuk menjadi senyaman mungkin.

6. Cari jalan keluar

Jika Anda dapat menemukan teknik dan cara berbicara dengan orang lain yang tidak sengaja membuat Anda kesal, lebih baik menghindari daripada menyalahkan mereka.

Hal ini akan membantu menghindari konfrontasi dan pada akhirnya membantu Anda belajar bagaimana menangani masalah kemarahan dengan lebih efektif sehingga Anda akan berhenti merasa sangat marah sepanjang waktu.

(Martin Bagya Kertiyasa)