Agar Jadi Nutrisi, Ini Waktu Terbaik & Terburuk Makan Buah

BUAH menjadi nutrisi terbaik bagi tubuh Anda karena nutrisi yang diciptakan buah adalah nutrisi yang alami. Bukan hanya itu saja, bahkan buah memiliki kekayaan mineral vitamin, flavonoid dan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Apakah baik mengkonsumi buah dalam waktu yang acak? Atau apakah ada waktu yang khusus saat memakan buah? Dilansir dari NDTVFood, Kamis (22/11/2018), ada waktu dan ada batasan waktu  untuk memakan buah.

Sementara ahli gizi di seluruh dunia mendukung asupan buah maksimun sepanjang hari, beberapa ahli gizi dan studi juga menetapkan waktu terbaik untuk memiliki buah demi mendapatkaan manfaat yang maksimal. Makan buah-buahan di pagi hari dengan perut kosong dibantu dengan segelas air putih apa apakah itu baik?

 

Dalam buku Healing Food by DK publishing house, buah-buahan untuk sarapan adalah pilihan terbaik sebagai cara sehat untuk memulai hari. Disitu juga disebutkan bahwa buah adalah sumber anti-oksidan yang membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak sel dan menekan peradangan .

Mengonsumsi buah-buahan di antara makanan Anda juga dipandang sebagai kebiasaan yang baik untuk mendapatkan gizi. Jika buah-buahan dikonsumsi di antara waktu perut kosong, ada pengolahan yang lebih baik dari semua nutrisi, serat dan gula pada tubuh.

Ahli gizi terkenal Dr Roopali berkata,’’Buah adalah cemilan terbaik di antara makanan rendah kalori, dan kaya mineral seperti natirum dan pottasium. Ini membantu Anda melawan rasa lapar yang lebih."

Namun, para ahli juga memastikan untuk menjeda makan makanan berat dan buah dengan waktu 30 menit, Jadi jika Anda sudah makan berat tunggu 30 menit dahulu baru memakan buah. Makan buah yang tepat setelah makan juga tidak disarankan secara luas oleh beberapa ahli, karena tidak dapat dicerna dengan baik.

Waktu yang baik untuk makan buah yang baik lain ketika sebelum berolahraga, karena jika Anda memakan sebelum olahraga mampu mengisi segelas energi dan juga mengisi kembali tingkat energi yang kosong setelah latihan.

Dr.Roopali mengatakan,’’Jika Anda sedang berolahraga,sebaiknya makanlah pisang atau mangga, sebelum dan sesudah latiha. Ia berhasil menambah sejumlah energi bagi tubuh anda dan juga berfungsi sebagai elektrolit’’.

Ahli gizi selebriti Pooja Makhija suka bersikeras bahwa tidak ada waktu untuk nutrisi yang baik. Seseorang dapat memakan buah dengan perut kosong, sebelum atau sesudah makan,bahkan sebelum memulai hari anda dengan segudang kegiatan.

Sistem pencernaan kita selalu siap untuk menyerap nutrisi dari buah-buahan setiap kali kita memutuskan untuk memakannya.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, Makhija mengatakan ’’Jika anda ingin menurunkan berat badan, dapat makan buah sebelum makan berat karena serat dan air akan mengisi anda karnanya.’’

 

Waktu yang tidak disarankan untuk memakan buah adalah sebelum tidur. Ahli Nutrisi Selebriti Pooja Makhija mengatakan,’’ Hindari saja sesuatu sebelum tidur karena dapat menggangu tidur anda.’’ Makan buah tepat sebelum tidur dapat meningkatkan energi anda karena kandungan gulanya, mencegah tubuh anda untuk tidur.

Para ahli juga bersikeras, orang-orang yang ingin mengurangi berat badan perlu sedikit berhati- hati dalam mengatur waktu mengonsumsi buah. Meskipun mengonsumsi buah yang kaya serat memberi perasaan kenyang yang mencegah dari mengonsumi makanan berkalori tinggi, anda mungkin mengabaikan makanan berkalori tinggi lainnya, yang juga penting.

Memasangkan buah dengan makanan lain mungkin terbukti sedikit berisiko bagi penderita diabetes juga. Mengambil buah dengan makanan lain yang kaya akan protein, serat dan lemak, dapat mengurangi laju gula dari buah untuk masuk ke usus kecil, sehingga memmbuat sedikit kenaikan gula darah, dibandingkan dengan memakan buah saja.

(Santi Andriani)