Sulit Tidur? 5 Makanan Ini Bisa Jadi Solusi Terbaik

4. Ceri

Buah kecil ini mengandung kadar melatonin. Melatonin merupakan hormone yang mengatur siklus tidur seseorang. Ceri juga dapat menjadi camilan yang enak dan sehat. Semua ceri mengandung melatonin, ceri Montmorency dapat meningkatkan melatonin tubuh. Ceri ini dapat meningkatkan waktu tidur lebih baik.

5. Makan sedikit dan sering

Tak hanya menjaga rasa lapar, cara ini juga membantu meningkatkan kadar gula tetap stabil. Karena ketika kadar gula darah menjadi tidak stabil, ini akan menyebabkan Anda jadi sulit tidur. Ini memastikan bahwa hormone kortisol mulai rendah sebelum tidur. Anda bisa membantunya dengan minum secangkir teh chamomile sebelum tidur agar tubuh jadi lebih rileks.

(Martin Bagya Kertiyasa)