Mau Mulai Latihan Boxing? Kenali Dulu 4 Gerakan Dasarnya

LATIHAN boxing atau tinju bisa diandalkan untuk membakar kalori tubuh. Gerakan-gerakannya mengandalkan banyak teknik, yang membuat Anda mampu mewujudkan keinginan untuk punya badan langsing.

Seorang pemula boleh saja mencoba latihan boxing yang belakangan ini mulai tren. Ketika melakukannya tidaklah sulit seperti yang dibayangkan. Banyak pula keuntungan yang didapatkan ketika rutin melakukan latihan ini.

"Biasanya orang yang suka latihan boxing kordinasi fisik dan konsentrasinya bagus. Di samping manfaatnya secara umum baik untuk meningkatkan kekuatan otot," ujar Aurelia Linda, Group Fitness First Manager Pacific Place dan Cibubur Junction ditemui di kawasan Kuningan, Jakarta, Rabu (4/7/2018).

Dia menjelaskan, ketika melakukan latihan, umumnya boxing mengandalkan gerakan lengan, bahu, tangan, kaki, pinggang, hingga bokong. Semua anggota tubuh berkordinasi dengan baik supaya Anda tetap nyaman bergerak.

Biasanya latihan boxing untuk pemula membutuhkan waktu sekira 45 menit. Anda harus melakukan gerakan-gerakan dasar yang disebut jab, cross, hook dan uppercut.

BACA JUGA:

5 Idola Tik Tok Cantik Ini Tidak Kalah Tenar dari Bowo Alpenliebe

Adapun peralatan yang dibutuhkan saat melakukan latihan ini ialah membutuhkan heavy bag (samsak tinju), sarung tangan, boxing hand bag dan fipper.

Kalangan manapun, termasuk perempuan dan laki-laki boleh melakukan latihan boxing. Begitu juga dengan usia 17-60 tahunan boleh mempraktikkan.

"Keuntungan lainnya ketika orang rutin boxing pasti punya bekal bela diri dari serangan kejahatan. Apalagi bagi perempuan, sangat membutuhkan ini," terangnya.

Lalu gerakan latihan boxing untuk pemula dirancang tidak berat. Paling tidak, Anda harus cukup energi dan tidak sedang sakit atau cedera saat mengikuti kelas.