Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Buah-buahan Ini saat Malam Hari

Salah satu yang membuat insomnia (kondisi sulit tidur) dan tidur tak lelap, biasanya karena adanya kecemasan. Nah, jika rasa cemas ini yang membuat mata terjaga maka mengonsumsi buah markisa bisa dijadikan salah satu solusinya. Mengapa markisa? Sebab, markisa mengandung beberapa alkaloid obat, termasuk senyawa penenang Harman, yang secara tradisional telah digunakan untuk mengobati kecemasan, insomnia dan rasa gelisah.

Plum

Buah plum yang dimaksud di sini adalah buah plum kering, yang mana punya nutrisi seperti vitamin B6, kalsium dan magnesium, yang mana semua nutrisi ini diketahui membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Selain bisa dimakan langsung, memakan buah plum kering ini bisa juga dengan cara dimakans sebagai toping roti gandum panggang. Konsumsi plum kering ini sekitar 30 menit sebelum memasuki jam tidur.

(Dinno Baskoro)