8 Tips Mengurangi Konsumsi Karbohidrat untuk Cegah Diabetes

BACA JUGA:

5 Fakta Unik Payudara yang Belum Tentu Semua Wanita Tahu

Berhenti minum jus buah

Buah memang banyak mengandung vitamin dan mineral tapi lebih banyak terdapat karbohidrat dan gula di dalamnya. Sebagai gantinya, coba tambahkan sepotong lemon atau jeruk ke dalam botol minum Anda.

Pilih susu rendah karbohidrat

Produk susu memang lezat dan sehat, tapi ini tidak baik untuk mereka yang diet karena sarat dengan gula dan tinggi karbohidrat. Masih ada produk susu yang rendah karbohidrat seperti Yoghurt yunani, keju (brie, mozzarella, cheddar,ricotta dan cottage).

Siapkan makanan dengan lemak sehat

Lemak sehat dapat ditemukan pada virgin oil dan minyak zaitun extra-virgin yang dapat digunakan untuk memasak makanan. Mempersiapkan makanan rendah karbohidrat dengan lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang.

(Santi Andriani)