Jangan Disepelekan, Ini Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin E

Bayam

Bayam adalah makanan hijau yang sangat bergizi mengandung sejumlah kalsium, folat, serta vitamin E. Satu mangkuk bayam rebus dapat memenuhi 20 persen vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Bayam juga merupakan sumber serat yang baik yang membantu melancarkan pencernaan sehingga cocok untuk diet.

Almond

Telah diketahui jenis kacang-kacangan ini mengandung vitamin E yang tinggi. Sekiranya ada 7,5 mg vitamin E pada setiap ons almond.

Biji bunga matahari

Satu ons biji bunga matahari kering atau yang lebih dikenal dengan kuaci memberikan 7,4 mg vitamin E. Atau sama saja memenuhi 90 persen dari kebutuhan vitamin E harian Anda. Sudah terbayang bukan jika Anda mengonsumsinya secara rutin, apa manfaat yang bisa didapatkan?

(Helmi Ade Saputra)