URBAN FOOD: 3 Rekomendasi Resep Smoothies Sehat untuk Sarapan

 

MENGONSUMSI buah dan sayur setiap hari dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Nah, untuk mencegah rasa bosan, Anda bisa mengolah bahan makanan ini dengan membuatnya menjadi segelas smoothies lezat.

Dikutip dari berbagai sumber, Kamis (16/11/2017), berikut 3 rekomendasi resep menu smoothies sehat yang bisa Anda coba di rumah. Gunakanlah buah-buahan dan sayuran segar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

BACA JUGA:

Luar Biasa, Sekolah Beri Ayam Panggang & Sandwich Gratis untuk Semangati Murid yang Ujian

Bahan

1 ikat bayam

1 buah mangga

1 gelas air gula

Daun mint

Cara membuat

1. Petik daun bayam, sisihkan;

2. Kupas buah mangga, sisihkan;

3. Sisihkan blender. Masukkan buah mangga, bayam, air gula, dan es batu. Blender hingga tercampur rata;

4. Tuang dalam gelas, tambahkan potongan buah mangga dan daun mint, sajikan.

Smoothie Nanas Bayam

Bahan:

100 mililiter susu almond tanpa pemanis

70 mililiter yoghurt plain

200 gram bayam

1 buah pisang beku

100 gram nanas beku

1 sendok teh biji chia

1-2 sendok teh sirup maple murni atau madu (opsional)

BACA JUGA:

Jangan Lagi Malas Olahraga, Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat Loh

Cara membuat:

1. Campurkan susu almond dan yoghurt menggunakan blender;

2. Tambahkan bayam, pisang, nanas, biji chia dan madu, campur hingga halus;

3. Tuang ke dalam gelas. Sajikan.

Smoothies Strawberry Yoghurt

Bahan

100 gram bayam

4 buah strawberry

5 sendok yoghurt

1 sendok teh bubuk kayu manis

Cara Membuat:

1. Cuci bersih bayam, lalu potong;

2. Masukkan bayam dan strawberry dalam blender. Haluskan;

3. Tambahkan bubuk kayu manis dan yoghurt, kemudian blender sebentar;

4. Tuang dalam gelas saji, smoothies sehat siap diminum.

(Santi Andriani)