MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Sit up
Lakukan sit-up 10-15 kali menjelang hari-hari Anda akan mengalami menstruasi. Sit-up bisa memberikan tekanan pada perut sehingga bisa meredakan rasa sakit saat tamu bulanan datang.
Twisted crunches
Gerakan ini mirip dengan sit-up namun menggunakan sedikit sentuhan. Gerakan ini juga bisa membantu Anda untuk membentuk abs dan paha. Cara untuk melakukan gerakan ini adalah topang badan Anda menggunakan tangan. Lalu tekuk kedua kaki ke arah kanan yang sejajar dengan dada. Istirahat sebentar lalu ulangi gerakan 10-15 kali.
Lengkungkan badan