Rajin Olahraga Lari 30 Menit Sehari Jelang Menstruasi Cegah Kram

SEBAGIAN besar perempuan merasakan sakit saat menstruasi datang, termasuk Anda. Rasa sakit itu bisa memengaruhi mood, sehingga membuat menstruasi terasa menyebalkan. Salah satu cara untuk menghilangkan sakit saat menstruasi adalah berolahraga.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Anda cukup melakukan gerakan yang simpel untuk meredakan rasa sakit yang timbul saat menstruasi. Ada baiknya olahraga dilakukan sebelum periode menstruasi berlangsung. Anda tentunya sudah bisa mengira-ngira kapan periode Anda akan datang.

Dilansir dari StleCraze, Senin (10/7/2017), inilah beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit;

Squats

Olahraga kekuatan ini memanfaatkan bagian bawah tubuh Anda. Gerakan ini bagus untuk menstimulasi otot-otot yang berada di daerah panggul dan perut. Untuk melakukan gerakan ini, buka sedikit kaki dalam posisi sejajar. Kemudian turunkan bokong hingga pinggul berada di bawah lutut. Pastikan lengan terentang dan punggung berada dalam posisi lurus. Lakukan gerakan ini 10-15 kali.