Pilihan Tidur atau Tidak di Pesawat Ternyata Dapat Menyebabkan Jetlag pada Tubuh

KETIKA penerbangan jauh yang melintasi dunia, jetlag bisa saja dialami oleh tubuh sesampainya di tempat tujuan. Sebelum ini dialami, sebenarnya ada cara untuk mengatasinya. Salah satunya tidur di ketika dalam perjalanan.

Namun tak sembarangan tidur, ada hal yang harus diperhatikan. Apakah itu? Yuk simak ulasannya berikut ini.

Ubah pola tidur

Lupakan trik ini jika Anda hanya dalam perjalanan bisnis dalam negeri yang tak memakan waktu lama. Namun jika Anda ingin melakukan penerbangan ke luar negeri yang bisa berjam‐jam dan mengalami perubahan waktu, sekiranya ubah pola tidur sebelum keberangkatan.

Tidurlah lebih awal dari sebelumnya dan juga bangun lebih cepat. Ini akan membuat Anda tertidur di pesawat dan tak merasakan perbedaan waktu.

Atur waktu

Sehari atau dua hari sebelum keberangkatan, atur jam sesuai destinasi yang ingin Anda datangi. Ini akan membiasakan Anda dengan waktu yang baru. Lebih bagus lagi jika memiliki jam tangan atau gadget yang secara otomatis akan memperbarui waktu.

Pilih tidur atau tidak tidur

Tidur di pesawat bisa berbahaya dan bermanfaat, tergantung pada durasi penerbangan dan arah mana yang akan dilalui.

Jika perjalanan dilakukan di malam hari, pakai bantal penyangga leher, dan penutup mata untuk tidur. Nah, jika penerbangan dilakukan di siang hari, maka sebisa mungkin terus terjaga dan alihkan perhatian agar tidak tertidur.

Jangan mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol

Alkohol dan kafein dalam kopi bisa membuat Anda selalu terjaga. Orange juice yang menjadi minuman favorit saat di pesawat karena kesegarannya juga bisa membuat Anda berenergi.

Jika ingin minum, pilih teh hijau ini akan merileksasi tubuh dan membuat Anda tertidur agar tidak jetlag di tempat tujuan. Demikian dilansir Amerikanki.

(Fiddy Anggriawan )