Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur, Konsumsi 5 Makanan Ini!

SULIT tidur kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele. Karena, berawal dari sulit tidur, sejumlah masalah kesehatan bisa muncul.

Jadi, Anda harus segera mengatasi masalah sulit tidur. Tanpa disadari, makanan yang Anda konsumsi sehari-hari dapat memengaruhi tidur.

Berikut makanan yang perlu dikonsumsi untuk mengatasi sulit tidur seperti dilansir Timesofindia:

Madu

Gula alami dalam madu sedikit meningkatkan insulin dan membantu triptofan memasuki otak dengan lebih mudah. Tryptophan membuat serotonin dan melatonin mengelola siklus tidur. Jadi, minum teh hangat dengan sesendok madu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Selada

Selada mengandung laktucarium yang memiliki sifat penenang dan memengaruhi otak dengan cara yang sama seperti opium. Salad dengan selada saat makan makan yang diseduh air dan mint bisa membuat tidur Anda lebih cepat.

Telur

Telur mengandung vitamin D yang memiliki dampak baik pada tidur Anda. Vitamin D menargetkan neuron di bagian otak yang membantu Anda tidur. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D mengalami kesulitan menangkap 40 kedipan.

Produk susu

Setiap produk susu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium membantu otak menggunakan tryptophan untuk memproduksi melatonin yang memicu tidur.

Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium. Kalium membantu menenangkan kaki yang gelisah dan menghindari kram, sedangkan magnesium mengendurkan saraf dan otot. Pisang juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan sirkulasi darah.

(Helmi Ade Saputra)