Meditasi 10 Menit Saja Bantu Anda Fokus dalam Melakukan Pekerjaan

HANYA 10 menit meditasi harian mampu membantu pikiran Anda tetap fokus. Cara ini terbilang efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan Anda.

Peneliti dari University of Waterloo menemukan, meditasi mampu meningkatkan kesadaran dan mengurangi insiden kegelisahan berulang setiap harinya.

"Hasil menunjukkan, pelatihan kewaspadaan memiliki efek perlindungan pada pikiran yang berkeliaran, terutama untuk orang yang mudah cemas," terang Mengran Zu, kandidat peneliti.

Tim juga menemuukan, praktik meditasi membantu orang-orang mengatasi kecemasan dan kekhawatiran internal terhadap dunia eksternal. Meditasi meningkatkan fokus seseorang lebih baik dalam mengerjakan tugas-tugasnya.

Penelitian ini melibatkan 82 peserta yang mengalami kecemasan. Mereka diminta melakukan sebuah tugas di komputer. Sementara mereka bekerja, peneliti mengukur kemampuan mereka agar tetap fokus terhadap tugas yang dikerjakan.