Tips Mengatasi Jet Lag saat Penerbangan Jarak Jauh

SAAT pergi ke luar negeri dengan jarak tempuh jauh dan waktu yang lama, pasti Anda sering merasakan jet lag karena perubahan zona waktu yang membuat jadwal metabolisme dan sistem tubuh berantakan.

Tak jarang, perubahan agenda itu juga akan membuat tidur jadi kurang, dan bahkan menyebabkan masalah perut. Namun, hal ini bisa diatasi dengan baik jika paham mengenai jet lag.

Berikut ulasannya sebagaimana dikutip dari webmd, Kamis (9/2/2017).

1. Simulasi jadwal sebelum berangkat

"Jika Anda traveling dari Timur, mulailah biasakan tidur lebih awal, " jelas Avelino Verceles, MD, Assistant Professor di Maryland School of Medicine.

2. Adaptasi jadwal baru Anda di pesawat

Lebih baik mengubah jam yang adai di jam tangan, menurut ilmu psikologi ini akan membuat mindset Anda berubah juga terhadap perubahan waktu.

Setiap malam, Anda juga harus usahakan untuk tidur di pesawat, namun jangan dipaksakam untuk tidur jika tidak bisa melakukannya. Ini akan membuat Anda malah frustasi, jadi lebih baik santai saja.

3. Datang lebih awal

Jika Anda sudah punya rencana di tempat destinasi usahakan datang lebih awal dari waktu, misal datang dua hari sebelum acara maka dari itu tubuh akan mengikuti.

4. Tetap hidrasi

Dalam setiap perjalanan lebih baik untuk mengoptimalkan minum air sebanyak-banyaknya sehingga tidak membuat kulit kering.

5. Berpindah Tempat

Berjalan-jalan dengan melakukan olahraga secara statis, atau melakukan peregangan tubuh.

(Fiddy Anggriawan )