Berolahraga saat Puasa, Lakukan Cara Ini

Berolahragalah pada pagi atau sore hari agar stamina tubuh lebih terjaga. Selain itu, Anda juga dapat memilih berolahraga di malam hari dalam pencahayaan yang terang, misalnya di pusat kebugaran atau ruang olahraga khusus.

• Makan dan minum yang cukup saat sahur dan berbuka

Melakukan olahraga membutuhkan energi, namun pada bulan puasa kita tidak dapat makan dan minum hingga saat berbuka tiba. Oleh karena itu, untuk menjaga stamina saat berolahraga di bulan puasa, pastikan Anda sahur dengan menyantap makanan bernutrisi serta mengembalikan stamina tubuh Anda saat berbuka puasa dengan makanan bernutrisi pula.

Untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga selama berpuasa, pastikan Anda minum air yang cukup dalam rentang waktu berbuka puasa hingga saat sahur.

• Tahu kapan harus berhenti berolahraga