Berolahraga saat Puasa, Lakukan Cara Ini

• Lakukan olahraga dengan intensitas ringan-sedang

Olahraga di bulan puasa membutuhkan penyesuaian seiring dengan penyesuaian tubuh kita. Pada awal-awal bulan puasa, tubuh kita pastinya belum terbiasa dengan keadaan berpuasa. Untuk itu, pilihlah olahraga yang ringan pada awal ramadhan dengan durasi yang singkat pula. Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga Anda dari hari demi hari, hingga Anda dapat melakukan olahraga 4-6 kali seminggu dengan durasi waktu 30 sampai 60 menit.

Di samping itu, lakukan olahraga sesuai kegemaran Anda dan kenali sebatas mana kemampuan fisik Anda. Dengan demikian, Anda akan tetap bersemangat melakukan olahraga di bulan puasa.

• Pilih waktu dan tempat berolahraga dengan tepat

Selama bulan puasa, kita dapat melakukan olahraga kapanpun dan di manapun. Namun demikian, jika Anda memilih untuk berolahraga di luar ruangan, hindari berolahraga pada siang hari yang terik. Selain tidak baik untuk kesehatan kulit, juga dapat menyebabkan penguapan cairan tubuh yang lebih cepat sehingga kita dapat mengalami kekurangan cairan tubuh.