Ini Manfaat Kesehatan Latihan Angkat Tubuh Ninja Warrior

Berbaring di lantai dengan kedua lengan di atas kepala Anda. Dengan cepat, tarik lengan ke depan samping tubuh Anda. Dengan kekuatan otot perut, angkat tungkai juga lengan dari lantai bersamaan sehingga membentuk huruf V. Usahakan menyentuh tumit dengan tangan Anda dan punggung tetap lurus. Gerakan ini baik untuk otot perut Anda.

Handstand Push-Ups

Gunakan momentum untuk mengayunkan tubuh Anda untuk meroda, tempatkan tangan sekitar 20 cm dari tembok, lalu tempelkan kaki dan badan Anda ke tembok. Tekuk lengan Anda dan perlahan turunkan badan ke bawah sampai kepala Anda nyaris menyentuh lantai. Dorong tubuh Anda sampai sikut Anda nyaris terkunci. Lakukan gerakan ini lima set.

Agar Anda tidak penasaran dan ingin mengetahui gerakan-gerakan tubuh tersebut, saksikan Ninja Warrior di RCTI, pukul 16.30 WIB.

(Tuty Ocktaviany)