Ini Manfaat Kesehatan Latihan Angkat Tubuh Ninja Warrior

ADA yang menarik dalam kompetisi adu ketangkasan Sasuke Ninja Warrior. Ternyata, banyak manfaat kesehatan yang diperoleh dari gerakan latihan angkat tubuh yang dilakukan.

Lantas, apa saja gerakan latihan angkat badan yang disarankan banyak jawara Ninja Warrior? Berikut adalah empat gerakan latihan angkat beban yang bisa Anda coba, seperti dilansir dari Dailyburn.

Candlesticks

Gerakan ini menargetkan penguatan otot perut, paha, dan bokong. Mulai dengan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak. Turunkan bokong ke lantai, mundurkan badan, lalu berguling ke belakang dengan punggung dan bawa kedua lengan, serta kepala menempel ke lantai.

Ayunkan tubuh bagian bawah ke atas saat berguling, sehingga kedua tungkai naik dan punggung bawah mengangkat ke atas melawan lantai. Sederhananya, ini dilakukan seperti sikap lilin. Lalu lakukan gerakan berlawanan, ambil posisi jongkok dan lompat dengan kedua lengan diangkat ke atas. Lakukan set gerakan ini secepat mungkin beberapa kali.