MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Jumping Lunges
Gerakan ini baik untuk membentuk otot paha, bokong, dan daya tahan. Mulai dengan kaki kanan di depan dengan posisi lunge atau kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Selama lakukan gerakan, tarik pundak ke belakang dan busungkan dada, dengan kedua tangan di pinggang.
Tekan kaki yang berada di depan badan untuk mengangkat badan ke atas. Di tengah udara, tukar kaki kanan dengan kaki kiri ke depan dan bentuk sudut 90 derajat seperti sebelumnya. Ulangi secara bergantian selama 60 detik.
V-Ups